De bem com a vidaPara dormir com os anjinhos, é fundamental deixar as irritações e ansiedades do dia a dia fora do quarto. Antes de cair na cama, procure fazer alguma atividade relaxante, como ler um livro , ver um filminho ou conversar
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No escurinho é melhor
Tem gente que tem o costume de deixar a TV ou o computador ligados no quarto, mas as luzes e barulhinhos desses aparelhos faz com que o cérebro demore a descobrir que chegou a hora de dormir e causa a terrível insônia.
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Aperte o OFF
Para o cérebro descansar, deixe de lado tudo o que te deixa pilhado na hora de ir pra cama. Evite filmes barulhentos, jogos de computador ou livros de terror antes de dormir.
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Fique longe do celular
Quando as pessoas ficam expostas ao celular antes de se deitar, demoram muito mais para conseguir dormir. Isso também diminui o tempo de sono profundo - que é aquele que faz o corpo recuperar as energias gastas durante o dia.
Nada de assaltar a geladeira
Evite fazer aquele megajantar antes de se deitar, porque assim o corpo acaba se preocupando mais com a digestão do que com o próprio descanso. Prefira comer um lanchinho leve de 2 a 3 horas antes do soninho, como cereal com leite quente ou uma sopinha. Deixe frituras, chocolate, café, chá-preto e refrigerante apenas para o dia seguinte.
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